Mindful lesing
Å lese er noe av de første aktiviteter vi gjør sammen med våre voksne. Sittende i et fang eller liggende i senga ble historier og eventyr lest for oss. Pekebøker med farger og gjenstander som våre foreldre pekte på for å lære oss ordene. Bokstavene ble lyder som vi etterhvert klarte å si og så lese selv til slutt. Ved å lese utvikler vi forståelse for andre mennesker, empati, sosial kompetanse og at verden kan sees på fra flere sider.
Biblioterapien tror at det vi leser former den personen vi er. At historien vi leser snakker til oss på et dypere og ubevisst nivå. Endrer vår natur med ideen historien viser oss. Ved hver historie vi leser så kan vi leve et liv fundamentalt forskjellig fra vårt eget og at den opplevelsen påvirker oss på et grunnleggende nivå. Jeg har lest noen bøker som helt klart kan falle inn under denne beskrivelsen. Bøker som endret meg, fikk meg til å se ting på en annen måte eller tok meg til et annet sted når min verden ikke var levelig.
Mindful lesing eller lesing med oppmerksomt nærvær betyr at uansett hva du leser kan du reflektere over teksten. Om det er avisen, bok, dikt eller noe annet. Studier viser at de som leser romaner lever litt lengre enn de som ikke leser i det hele tatt. Når du leser senkes hjerterytmen. Bevegelsen øynene dine gjør når de flytter seg fra side til side virker stressreduserende. Du lærer ikke bare av det du leser, men det har også god påvirkning på din psykiske helse. Så din lesing fortjener å bli gjort med oppmerksomhet.
Så neste gang du er ute og går. Vær oppmerksom på alt du leser i løpet turen. Skilt, busstabellen, butikkskilt, plakater osv. Du leser mer enn du tenker over. Hvilke ord finner du på turen din tror du? Husk på dem og tenk; var det store bokstaver?, hva fikk ordet deg til å føle?, hvordan ble akkurat dette ordet skapt - sto noen tidlig opp for å skape akkurat den overskriften i avisen?, menyen på en cafe du går forbi kan få deg til å kjøpe deg kaffe. Ta med deg disse erfaringene inn i boken du leser. Les med oppmerksomhet på hva ordene i historien gjør med deg, får deg til å føle eller fornemme, er teksten utfordrende på noen måte, er det ord, setninger eller formuleringer du reagerte på. Stopp opp når du oppdager dette. La tankene vandre og ha en samtale med deg selv. Gjerne skriv ned i boken eller i en notatbok underveis. La teksten få leve sitt videre liv inn i dine refleksjoner.
