Å streve etter balanse

Kanskje vi ikke skal strebe etter å balansere liv og arbeid, men heller integrere det ene i det andre. Balanse innebærer en slags skala hvor arbeid er på den ene siden og livet er på den andre. Se for deg at du tegner en strek i sanden. Så går du over på ene siden av streken,  -betyr det at du da skal ignorere det som skjer på den andre siden? 
Det høres så enkelt ut, ikke sant?
Derimot…
- når du først går inn på kontoret ditt, kan du lett glemme krangelen din med kjæresten din eller barna dine...
- overbevis meg om at i det øyeblikket du går hjem, slutter du å tenke på jobb og ignorerer alt relatert til det...
Jeg tror ingen av oss helt og holdent klarer det. 

Jeg tenker at realiteten er sånn : Å streve etter balanse gjør at vi hele tiden "prøver".
Det er utmattende og får oss til å føle oss ute av stand til å være tilstede i øyeblikket. Og vi finner ikke balansen, som igjen kan få oss til å føle at vi ikke får til å leve livet slik vi hadde ønsket.

Oppmerksomt nærvær handler ikke om å "prøve" å glemme; snarere handler det om å velge å fokusere på det vi gjør akkurat nå og utforske det som vi gjorde da vi var barn. Med nysgjerrighet og åpenhet.

Å leve livet med fokus på oppmerksomt nærvær hjelper oss med å prioritere, legge merke til muligheter og velge klokt ut fra hva som er viktig i øyeblikket.
Ingenting er viktigere enn akkurat dette øyeblikket fordi akkurat dette øyeblikket er det eneste øyeblikket vi eksisterer i.
Ja, vi har alle "ting" å tenke på, en fremtid å planlegge for og en fortid å tenke på. 
Å gå tur en tankeløs tur med hunden og ignorere signalene hennes om å stoppe opp for tisse, lukte osv, fordi jeg er fanget i samtale eller et problem jeg hadde med noen for tre måneder siden, er ikke snilt mot hunden min og heller ikke meg selv.
Å lage mat og tenke på hvor mye jeg heller vil være på datamaskinen og jobbe enn å hakke paprika får meg til å hate prosessen med å lage god mat. 
Oppmerksomt nærvær handler ikke om å ignorere alt, bortsett fra øyeblikket.  Det handler om klokt å velge hva vi legger vekt på.

Med dette i tankene deler jeg med glede noen enkle tips om hvordan du, sakte, kan leve et mer bevisst liv og være fokusert på livet mens du lever det.

1. Begrens multitasking
Vitenskapen sier at det ikke er noe som heter multitasking. Det er bare veldig raske bytter mellom ulike oppgaver. Det sliter oss raskere ut enn å bare holde oss til en ting om gangen.

Dette høres ut som det perfekte skrittet mot et sakte liv – å gjøre en ting om gangen. Jeg sier ikke at du skal gjøre ting saktere. 
Det handler om å gjøre en ting om gangen. Du kan rydde huset ditt, men ikke løse ekteskapsproblemer samtidig. Det handler om å ha en samtale med barnet ditt eller andre, og ikke scrolle  på mobilen samtidig. Det handler om å gi din fulle oppmerksomhet til akkurat dette øyeblikket til øyeblikket er borte.

2. Øv på å si ja
Om du sier ja til én ting så betyr nei til noe annet. Vi kan bare være på ett sted om gangen, og vi kan bare være gode på én ting om gangen.
Vi kan si nei til å gå ut og møte venner som kan bety at vi da sier ja til å være hjemme for å rydde, slik du lenge hadde tenkt  gjøre, jobbe i hagen, lese den boken du lenge hadde tenkt. Så si ja til deg selv og de planer som ligger i hodet og ikke slipper unna tankene dine. Og ved å være hjemme så takker vi også ja til å være med dem vi er glade i. Si ja til det som hører hjemme i livet ditt akkurat nå. 
Og når vi sier nei til noe - hvorfor gjør vi det? Og hva er det da vi sier ja til? Når du tar avgjørelser - vurder det positive og ikke det negative.

3. Koble til naturen
En av estetikken til sakte liv med fokus på oppmerksomt nærvær er den umiddelbare forbindelsen med naturen. Det kan handle om bilder av åkerblomster, soloppganger gjennom vinduet eller å vandre  barfot i gresset. 
Finn din måte å få kontakt med naturen på. Hver og en av oss vil ha forskjellig tilnærming. For deg kan det å "koble til naturen" bety hagearbeid. For meg er det å legge merke til alle de fantastiske nyansene av grønt som finnes i naturen akkurat nå.  For noen andre vil det handle om å sitte på et piknikteppe i parken en sen søndag ettermiddag.

4. Øv på oppmerksom pust
Pusten din har du alltid med deg. Den puster deg gjennom livet.
Stopp opp og finn pusten din. Det er mange øvelser for å hjelpe deg i gang, men den enkleste er 3-6, der du puster inn når du teller 3 og puster ut når du teller 6. Du kan redusere disse tallene til 2-4 hvis du vil. Du vil også finne en pusteankerøvelse her  https://www.monajohansenisberg.com/meditasjoner

5. Gjør de "meningsløse" tingene med oppmerksomhet
Kulturen vi lever i ber oss fortsette å bevege oss i en uendelig spiral på jakt etter en bedre fremtid som til slutt aldri kommer. Fordi alt vi noen gang vet er nåtiden, selv når vi drømmer om den fremtiden.
Så lær å gjøre de meningsløse tingene med oppmerksomhet.
Se en film bare fordi du vil og ikke fordi den ville lære deg noe.
Bla på sosiale medier.
Gjør alle disse tingene som en del av din langsomme livsrutine, ikke som en unngåelsesteknikk. 

6. Øv på takknemlighet Det finnes utallige måter å praktisere takknemlighet på; her er mine favoritter: Si: «Jeg er takknemlig for at jeg har nok en dag foran meg», til deg selv om morgenen, før du forlater sengen din. Du kan skrive journal/dagbok hver kveld. Skriv fem ting du er takknemlig for som skjedde i løpet av dagen eller fem ting du er takknemlig for i livet ditt. 7. Lag daglige ritualer Sakte liv betyr ikke å stoppe opp for å leve livet. Det betyr å finne måter å nyte det som er foran deg mens det er foran deg. Det handler om å legge merke til endringene, nyansene, stemningene og det unike ved hver dag.

Å lage daglige ritualer vil hjelpe deg med å inkludere sakte liv i det travle livet ditt. Disse ritualene vil være pilarene for å holde deg "investert" i å leve litt saktere.

Et enkelt ritual ville være å bruke dine 5 minutter med morgenlykke (før du må dykke ned i dagen) til å legge merke til nye ting rundt deg. Legg merke til nye lukter, og nevne tre grønne ting du kan se rundt deg (eller i en hvilken som helst annen farge du ønsker). Ta noen dype åndedrag. Beskriv teksturen til to ting du kan ta på.
Når du drikker kaffen eller teen din om morgenen - kjenn lukten, hvordan den smaker, hvordan den kjennes ut i munnen. Hvor kommer den fra? Hvor er den laget? Hva skulle til for å lage akkurat denne? 

8. Skap plass for kreativitet.

Fordyp deg i en hobby. Enten det er å male, synge, lage, strikke eller ta bilder. Finn noe som får tankene dine til å senke farten og bli tilstede. Sett av tid til det regelmessig, la deg selv bli engasjert fullt ut i aktiviteten og nyt øyeblikkene av ro og gleden kreativitet gir.

Lykke til!