Stødig som et fjell. En meditasjonsøvelse som kan gi deg støtte når du behøver å være stødig som et fjell. Livet byr på stille sjø, lett bris og noen ganger stiv kuling. Forandringer er vanlige i naturen rundt oss og også i våre liv.
Pusteankeret er en øvelse fra Andries J. Kroese. I denne øvelsen inviteres du til å rette oppmerksomheten mot pusten. Observer de naturlige pustebevegelsene dine. Hvordan luften går inn og ut av nesen. Se om du kan la pusten skal flyte fritt uten at du forsøker å kontrollere eller styre den. En liten, men viktig mindfulnessøvelse du kan gjøre flere ganger om dagen. Før et viktig møte på jobb, før du går inn hjemme etter jobb, før du henter i barnehagen osv.
Mindful yoga er å være oppmerksom fra øyeblikk til øyeblikk. Uten å komme noen sted eller oppnå noe spesielt. Være slik du er akkurat nå og akkurat her. Tillate deg selv å være slik du er uten å dømme eller kritisere deg selv. Respektere kroppen din og dens signaler.
Meditasjon- Kroppsskann
Meditasjon er å starte på nytt og på nytt. Du kan ikke puste den pusten du har pustet. Du kan kun puste den neste. Du kan kun puste den pusten som er her og nå.
Har du lyst til å prøve ut en kroppsscann så kommer det en under her.
I meditasjon og mindfulness inviteres vi til kun å betrakte tankene som dukker opp mens man mediterer. Observerer dem og lar dem gå. Vi får ikke tankene våre til å gå vekk. De vil alltid være der.
En tanke er bare en tanke, og vi er ikke tankene våre.
Her kommer den en annen meditasjon. Denne gangen en sittende meditasjon hvor man har fokus på tanker, lyder, følelser og kropp.
