Nyttårsforsetter….
Jeg har ingen nyttårsforsetter for 2024. Min overbevisning er at jeg ikke har behov for et nytt år for å tenke over hva jeg skal endre på, gjøre mer av eller bedre i det nye året. Den muligheten har jeg hver dag og i hvert øyeblikk hvor jeg oppdager at jeg ikke er koblet på meg selv. Hos oss alle kobler autopiloten seg på og vi drar rundt i verden uten å få med oss omgivelser, mennesker, natur, våre egne fornemmelser, tanker og følelser. Vi lever i en verden som aldri er stille og vi blir med på uroen.
Det finnes noe som vi alle kan gjøre for å roe oss ned og stoppe autopiloten innimellom. Det er ikke nyttårsforsetter, men måter å leve på som gjør at vi kan få det bedre med oss selv.
vær med mennesker som repsekterer deg. Der du kan fortelle om dine ønsker, drømmer eller utfordringer. Der det du gir uttrykk blir møtt med godhet, omtanke og gode diskusjoner. Legg bort mobilen og vær tilstede sammen med mennesker du setter pris på og som du føler deg trygg sammen med.
vær oppmerksom på det som skjer i her og nå. Om du opplever lykke eller er lei deg. Se om du bare kan være med den følelsen.
Jeg er glad i musikk og blir ofte veldig berørt av det jeg hører. Da står eller sitter jeg, gjerne med lukkede øyne, og lar musikken ta meg med. Jeg har faktisk grått av glede på flere konserter. Flere av de andre tilstede tar opp mobilene sine og filmer. De opplever dette øyeblikket at glede igjennom mobilen. Ikke rett inn i seg, men via en teknisk duppedings.
Det er ikke alltid lett å være med sinne, sorg eller tristhet, men det hjelper heller ikke å løpe vekk fra følelsene.
gå en tur ut mens det er dagslys. Gå sakte og med oppmerksomhet. Få med deg naturen, menneskene og omgivelsene.
ta vare på hjernen din ved å gi deg selv nok søvn. Det er når vi sover at hjernen reparerer seg selv. Les en god bok. Strikk. Hekle eller gjør noe annet kreativt. Legg bort mobilen og vær i det du holder på med.
vitenskapen sier at vi ikke kan kjøpe oss lykke. Vet ikke helt om det stemmer alltid fordi jeg kan bli glad av å kjøpe meg en ny bok eller en god te. Det vi faktisk må gjøre noe med er konsumet vårt. Det er for høyt og ikke miljøvennlig. Og for hver ting noen mener vi må ha så øker lysten til en ny ting.
øv deg på takknemlighet. Selv når livet er ut av kontroll og alt er fælt. Øv på takknemlighet. Se om du kan møte situasjoner i livet med en intensjon om å være åpen og vennlig. Forskning viser at på sikt er det den beste løsningen for vår psykiske helse. Det vil gjøre oss mer motstandsdyktige og glade.
når du skaper en vane kreves det øving. Du vil oppleve at du ikke alltid får det til. Gi deg selv kjærlig vennlighet og fortsett å øv. Sørg for at vanen er noen du virkelig ønsker deg. At det ikke er en vane noen andre mener du bør gjøre. Kan hende kan du samarbeide med noen som er støttende.
Kortfattet;
Tilbring tid med ekte mennesker, behandle dem godt, legg fra deg mobil, nettbrett, Ipad, Mac og PC og beveg kroppen din. Når du ser en sjanse, gjør ting som forbedrer verden.
