Oppmerksomt nærvær

På engelsk - mindfulness, men jeg liker å bruke det norske. Hva er så oppmerksomt nærvær?

En oppmerksomt nærvær praksis som er ikke-dømmende, nysgjerrighet og medfølende kan hjelpe oss med å stille spørsmål ved våre egne tanker og være åpne for nye perspektiver. 

Det betyr å ha oppmerksomhet knyttet til øyeblikket. Her og nå. Ha oppmerksomt nærvær knyttet til tanker, følelser, fornemmelser og omgivelsene våre.

Oppmerksomt nærvær innebærer også aksept. Vi kan ta hensyn til tankene, følelsene, fornemmelsene og omgivelsene våre. Vi dømmer ikke oss selv eller tenker at vi har rett eller feil. Det er som det er akkurat her og nå. Om vi øver på oppmerksomt nærvær vil vi lettere stå i livets bølger uten å havne i fortiden eller i framtiden. Uten å ha med tanken - hva om?

Dette høres kanskje slitsomt eller uoverkommelig ut?

Selv om jeg er mindfulnesslærer betyr ikke det at jeg fikser dette, alltid. Slik er ikke livet. Jeg opplever også vansker med å stå i det livet noen ganger byr på. Jeg klarer heller ikke å være oppmerksom på alt alltid. Men jeg praktiserer oppmerksomt nærvær ved å øve på å kjenne igjen tankemønster, følelser og fornemmelser. Og jeg forsøker å ikke dømme meg selv. Som Frankl skriver om i - LIvet er mening. Det finnes et mellomrom hvor vi kan bestemme oss for hvordan vi skal reagere. Dette mellomrommet eksisterer ikke bare for reaksjoner utad, men også innover, i oss selv. Vårt indre liv.

Når jeg pusser tennene er det det jeg gjør. Når jeg kjører bil er det det jeg gjør. Når jeg er med venner så er jeg der og ikke på mobilen min. Når jeg spiser gjør jeg det sakte. Kjenner på smaken og nyter. Det gjør jeg også om jeg lager meg en god kopp kaffe eller te. Jeg lukter og smaker og tenker over hvor heldig jeg er som faktisk kan gjøre dette. Jeg øver meg på å leve livet mitt litt saktere.

Jeg inviterer deg til å leve litt saktere i dag. Til å være her og nå. Være tilstede i det du gjør. Lytt godt til samtalene du deltar i. Ikke vær så opptatt av å få si det du ønsker, men lytt til den som prater. Ha øyekontakt og vis den andre at du er tilstede. Legg bort mobilen og vær i samtalen.